مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، تزداد احتمالات الإصابة بالأمراض الموسمية، لا سيما بين الأطفال وكبار السن، نظرًا لكونهم من أكثر الفئات عرضة للتأثر بالتغيرات المناخية وضعف المناعة.

وفي هذا الإطار، كشف الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، في تصريحات خاصة لـ"مصراوي"، عن أبرز الإجراءات التي تساعد في حماية الأطفال وكبار السن من الأمراض الشائعة خلال فصل الصيف.

الأطفال وكبار السن الأكثر عرضة للمشكلات الصحية

أوضح بدران أن الجهاز المناعي لدى الأطفال وكبار السن يكون أقل كفاءة مقارنة بغيرهم، ما يزيد من احتمالات الإصابة بالعدوى الفيروسية ونزلات البرد الصيفية وحساسية الصدر، فضلًا عن مخاطر الجفاف والإجهاد الحراري.

التغذية الصحية خط الدفاع الأول

وأكد أهمية اتباع نظام غذائي متوازن لدعم كفاءة الجهاز المناعي، مشيرًا إلى أن تناول الخضروات والفواكه الطازجة الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة يساهم في تعزيز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.

أطعمة ينصح بتناولها خلال الصيف

ونصح بالإكثار من الأطعمة الغنية بفيتامين "سي" مثل البرتقال والليمون والجوافة، إلى جانب الزبادي والعسل الأبيض، لما لها من دور في تقوية المناعة وتحسين صحة الجهاز الهضمي.

الترطيب ضرورة لا غنى عنها

وأشار إلى أن الجفاف من أكثر المشكلات الصحية انتشارًا خلال فصل الصيف، مؤكدًا ضرورة شرب كميات كافية من المياه والسوائل الطبيعية يوميًا، خاصة للأطفال وكبار السن، للوقاية من الإجهاد الحراري والحفاظ على وظائف الجسم الحيوية.

إجراءات بسيطة للوقاية من العدوى

وشدد بدران على أهمية غسل اليدين بانتظام، وتجنب مخالطة المصابين بالأمراض المعدية، مع الحرص على تهوية الأماكن المغلقة بشكل جيد للحد من انتقال الفيروسات والميكروبات.

النوم الجيد يعزز المناعة

وأوضح أن الحصول على قسط كافٍ من النوم يساعد الجسم على تعزيز مناعته ومقاومة الأمراض، في حين أن قلة النوم قد تؤثر سلبًا على كفاءة الجهاز المناعي وتزيد من فرص الإصابة بالعدوى.

الحذر من أشعة الشمس المباشرة

كما نصح بتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة، خاصة للأطفال وكبار السن، مع ارتداء الملابس القطنية الخفيفة التي تساعد على تنظيم حرارة الجسم وتوفير قدر أكبر من الراحة خلال الأجواء الحارة.