مشاركة
يحرص كثير من الأشخاص على تناول التفاح صباحًا باعتباره من أكثر الفواكه فائدة للجسم، لكن ماذا يحدث فعليًا عند تناوله على الريق يوميًا؟
وفق مواقع طبية متخصصة، فإن التفاح يحتوي على الألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات التي تمنح الجسم عدة فوائد صحية، خاصة عند إدخاله ضمن نظام غذائي متوازن.
هل يساعد التفاح على تحسين الهضم؟
بحسب "هيلث لاين"؛ يحتوي وفق مواقع طبية متخصصة، فإن التفاح يحتوي على الألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات التي تمنح الجسم عدة فوائد صحية، خاصة عند إدخاله ضمن نظام غذائي متوازن. على نسبة جيدة من الألياف، خاصة “البكتين”، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان التي تدعم صحة الجهاز الهضمي وتغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء.
كما يساعد تناول التفاح صباحًا على تحسين حركة الأمعاء وتقليل الإمساك لدى بعض الأشخاص.
هل يمنح الجسم شعورًا بالشبع؟
يمتاز التفاح بارتفاع نسبة الماء والألياف مع انخفاض السعرات الحرارية، لذلك يساعد على الشعور بالامتلاء لفترة أطول، ما قد يقلل الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة خلال اليوم.
وأشارت أبحاث غذائية إلى أن تناول التفاح الكامل أفضل للشبع من شرب عصير التفاح، لأن الألياف تبطئ عملية الهضم.
ماذا يحدث لمستويات السكر في الدم؟
رغم احتواء التفاح على سكريات طبيعية، فإنه يملك مؤشرًا جلايسيميًا منخفضًا إلى متوسط، ما يعني أنه لا يسبب ارتفاعًا حادًا في مستويات السكر لدى أغلب الأشخاص.
وتساعد الألياف الموجودة به على إبطاء امتصاص السكر وتحسين التحكم في مستويات الجلوكوز بالدم.
هل يفيد صحة القلب؟
تشير دراسات غذائية إلى أن مضادات الأكسدة والألياف الموجودة في التفاح قد تساعد في خفض الكوليسترول الضار ودعم صحة القلب والأوعية الدموية.
كما يحتوي التفاح على مركبات نباتية مفيدة مثل “الكيرسيتين” المرتبط بتقليل الالتهابات.
هل تناول التفاح على الريق ضروري؟
أكد خبراء التغذية أن فوائد التفاح لا ترتبط بوقت محدد، إذ لا توجد أدلة علمية قوية تثبت أن تناوله على معدة فارغة يمنح فوائد استثنائية مقارنة بأي وقت آخر من اليوم.
لكن بعض الأشخاص يفضلون تناوله صباحًا لأنه يمنح طاقة خفيفة ويساعد على بدء اليوم بطريقة صحية.
متى قد يسبب التفاح مشكلات صحية؟
رغم فوائده الكبيرة، قد يؤدي الإفراط في تناول التفاح إلى الانتفاخ أو الغازات لدى بعض الأشخاص، خاصة المصابين بمتلازمة القولون العصبي.
الإمساك
