أصبحت مشاكل العين والإجهاد البصري من أكثر الأعراض الشائعة في العصر الحالي، خاصة مع الاستخدام المفرط للهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر لساعات طويلة يوميًا.

ووفقًا لتقارير طبية منشورة عبر “هيلث لاين”، هناك عادات يومية بسيطة قد تؤثر تدريجيًا على صحة العين وتزيد من خطر الإصابة بالجفاف، وضعف التركيز، وتشوش الرؤية. 

ما الأخطاء التي تضر بصحة العين؟

الإفراط في استخدام الشاشات

الجلوس لفترات طويلة أمام الهاتف أو الكمبيوتر يؤدي إلى إجهاد عضلات العين، كما يقلل عدد مرات الرَمش، ما يسبب جفاف العين وتشوش الرؤية والصداع أحيانًا.

وينصح الخبراء باتباع قاعدة 20-20-20، أي النظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة لتقليل الإجهاد البصري. 

فرك العين باستمرار

يلجأ كثيرون إلى فرك أعينهم عند الشعور بالحكة أو التعب، لكن هذه العادة قد تسبب أضرارًا بالقرنية وتزيد خطر العدوى، خاصة إذا كانت اليدان غير نظيفتين. 

كما تشير تقارير طبية إلى أن الفرك المتكرر قد يؤثر على شكل القرنية مع الوقت ويؤدي إلى ضعف الرؤية. 

تجاهل ارتداء النظارات الشمسية

التعرض المباشر للأشعة فوق البنفسجية دون حماية كافية قد يزيد خطر الإصابة بإعتام عدسة العين وبعض مشكلات الشبكية. لذلك ينصح الأطباء بارتداء نظارات شمسية تحجب الأشعة الضارة عند الخروج نهارًا. 

السهر واستخدام الهاتف في الظلام

استخدام الهاتف قبل النوم وفي الإضاءة المنخفضة يرهق العين بشكل كبير، وقد يسبب الجفاف والتعب البصري وصعوبة التركيز. كما أن الضوء الأزرق قد يؤثر على جودة النوم.

إهمال الكشف الدوري على العين

بعض أمراض العين مثل الجلوكوما قد تتطور دون أعراض واضحة في البداية، لذلك فإن تجاهل الفحص الدوري قد يؤدي إلى اكتشاف المشكلة بعد تفاقمها. 

كيف تحافظ على صحة عينيك؟

ينصح الأطباء بالحصول على فترات راحة منتظمة أثناء استخدام الشاشات، وشرب المياه بكميات كافية، والنوم الجيد، والاهتمام بالتغذية الصحية الغنية بفيتامين A وأوميجا 3، إلى جانب إجراء فحص دوري للعين خاصة مع التقدم في العمر.