مشاركة
يزداد خطر الإصابة بالجفاف خلال فصل الصيف، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة وزيادة فقدان الجسم للسوائل عبر التعرق.
وقد يتعرض البعض للجفاف دون الانتباه للأعراض المبكرة، ما قد يؤثر على وظائف الجسم والصحة العامة.
وبحسب موقع Mayo Clinic الطبي، يحدث الجفاف عندما يفقد الجسم كمية من السوائل أكبر من التي يحصل عليها، ما يؤدي إلى اضطراب توازن الماء والأملاح داخل الجسم.
قلة شرب الماء
تُعد قلة تناول السوائل من أكثر أسباب الجفاف شيوعًا، خاصة في الأجواء الحارة التي يفقد فيها الجسم كميات كبيرة من الماء بشكل مستمر.
التعرق الشديد
ارتفاع درجات الحرارة أو ممارسة الأنشطة البدنية في الصيف يؤديان إلى زيادة التعرق، وبالتالي فقدان الماء والأملاح المهمة من الجسم.
التعرض الطويل للشمس
البقاء لفترات طويلة تحت أشعة الشمس قد يرفع درجة حرارة الجسم ويزيد فقدان السوائل، ما يرفع خطر الإصابة بالجفاف والإجهاد الحراري.
الإسهال أو القيء
يفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل بسرعة عند الإصابة بالإسهال أو القيء، وهو ما قد يؤدي إلى الجفاف إذا لم يتم تعويض السوائل بشكل كافٍ.
تناول المشروبات المدرة للبول
الإفراط في تناول القهوة أو المشروبات الغنية بالكافيين قد يزيد فقدان السوائل من الجسم، خاصة مع عدم شرب كميات كافية من الماء.
بعض الأمراض المزمنة
قد تزيد بعض الحالات الصحية مثل السكري أو أمراض الكلى من احتمالات الإصابة بالجفاف، نتيجة فقدان الجسم للسوائل بصورة أكبر.
ما أعراض الجفاف؟
تشمل أعراض الجفاف الشعور بالعطش الشديد، وجفاف الفم، والدوخة، والصداع، وقلة التبول، والإرهاق، وقد تتطور الحالة في الحالات الشديدة إلى اضطراب الوعي أو انخفاض ضغط الدم.
كيف يمكن الوقاية من الجفاف؟
ينصح بشرب الماء بانتظام حتى دون الشعور بالعطش، وتجنب التعرض الطويل للشمس، مع تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار، خاصة خلال فصل الصيف.
الجفاف
