مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل بسبب التعرق، ما قد يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والجفاف وقلة النشاط.

 لذلك ينصح خبراء التغذية بالاهتمام بالمشروبات الطبيعية المرطبة التي تساعد الجسم على تعويض السوائل ودعم وظائفه الحيوية، خاصة في الأجواء الحارة.

ووفقا لما نشره موقع "Healthline"، فإن بعض المشروبات الطبيعية يمكن أن تساعد الجسم على الترطيب وتحسين عملية الهضم ودعم الكبد والكليتين في التخلص من السموم بشكل طبيعي، إلى جانب منح الجسم شعورا بالانتعاش والطاقة خلال الصيف.

الماء بالليمون والنعناع.. ترطيب وانتعاش سريع

يعد الماء بالليمون والنعناع من أفضل المشروبات الصيفية التي تساعد على ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة. كما يحتوي الليمون على نسبة جيدة من فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تدعم المناعة وتحسن عملية الهضم، بينما يمنح النعناع إحساسا بالبرودة والانتعاش.

ماء جوز الهند.. تعويض طبيعي للأملاح

يتميز ماء جوز الهند باحتوائه على معادن مهمة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، ما يجعله خيارا مثاليا لتعويض الأملاح التي يفقدها الجسم مع التعرق.

 كما يساعد على الحفاظ على توازن السوائل بالجسم ويمنح شعورا بالنشاط خلال الطقس الحار.

الشاي الأخضر المثلج.. دعم لحرق الدهون

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة قوية تساعد في حماية الجسم من الإجهاد التأكسدي، كما يساهم في تنشيط عملية التمثيل الغذائي وتحسين الهضم.

 وينصح بتناوله باردا دون إضافة كميات كبيرة من السكر للحصول على فوائده الصحية.

عصير البطيخ الطبيعي.. ترطيب ومذاق منعش

يعتبر البطيخ من الفواكه الغنية بالمياه، لذلك يساعد عصيره الطبيعي في ترطيب الجسم بشكل فعال خلال الصيف. كما يحتوي على عناصر غذائية مهمة تدعم صحة القلب وتحسن الدورة الدموية، بالإضافة إلى مذاقه المنعش الذي يجعله من أكثر المشروبات المحببة في الأجواء الحارة.

وينصح خبراء التغذية بالابتعاد عن المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالسكر خلال الصيف، لأنها قد تزيد الشعور بالعطش والجفاف، مع ضرورة شرب الماء بانتظام للحفاظ على صحة الجسم ونشاطه طوال اليوم.