مع اقتراب موسم الحج، تزداد الحاجة إلى الاستعداد الصحي الجيد، خاصة في ظل التكدس البشري وارتفاع درجات الحرارة، ما قد يعرّض الحجاج لمخاطر صحية متعددة إذا لم يتم اتخاذ الاحتياطات اللازمة.

وفي هذا الإطار، أكدت الدكتورة نهلة عبد الوهاب، رئيس قسم التغذية الحيوية والمناعة بأحد مستشفيات جامعة القاهرة، في تصريحات خاصة لموقع "اليوم" ، أهمية الالتزام بالإجراءات الوقائية لضمان أداء المناسك بصحة وأمان.

 لماذا يجب الحصول على التطعيمات قبل السفر؟

أوضحت في تصريح خاص لـ"جريدة اليوم" أن اللقاحات تمثل خط الدفاع الأول ضد الأمراض المعدية، خاصة مع الاختلاط المباشر بين الحجاج من مختلف الجنسيات، مشددة على ضرورة تلقيها قبل موعد السفر بفترة كافية لا تقل عن 10 أيام، مع استشارة الطبيب المختص.

 ما أبرز اللقاحات المطلوبة؟

أشارت إلى أن هناك مجموعة من التطعيمات الأساسية، في مقدمتها لقاح الالتهاب السحائي، إلى جانب اللقاح الرباعي، ولقاح الإنفلونزا الموسمية، نظرًا لزيادة احتمالات العدوى خلال التجمعات الكبرى وتغير الظروف المناخية.

ماذا عن أصحاب الأمراض المزمنة؟

نصحت المرضى المصابين بأمراض مزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، بإجراء فحص طبي شامل قبل السفر، مع ضرورة اصطحاب تقرير طبي مفصل، وارتداء سوار تعريفي بالحالة الصحية لتسهيل التعامل في الحالات الطارئة.

 هل الفيتامينات تعزز المناعة؟

لفتت إلى أهمية دعم الجهاز المناعي، خاصة من خلال فيتامين "د"، ولكن تحت إشراف طبي لتجنب أي آثار جانبية، كما يمكن الاستعانة بفيتامين "سي"، مع التحذير من الإفراط في تناول المكملات دون استشارة مختص.

 ما النظام الغذائي المناسب للحجاج؟

أوصت بالاعتماد على وجبات خفيفة ومتوازنة، تشمل الخضروات والفواكه ومنتجات الألبان مثل الزبادي، مع تقليل الأطعمة الدسمة والمقلية، والاتجاه إلى الأطعمة المشوية، مع ضرورة شرب كميات كافية من المياه للحفاظ على الترطيب.

كيف يمكن التعامل مع الإجهاد الحراري؟

أوضحت أن التعرض للحر الشديد قد يؤدي إلى هبوط في الدورة الدموية، وفي هذه الحالة يجب خفض حرارة الجسم سريعًا باستخدام الماء البارد أو الثلج، والتوجه فورًا لأقرب نقطة طبية للحصول على الرعاية اللازمة.

نصائح عامة لرحلة آمنة

اختتمت بالتأكيد على أهمية ارتداء الكمامة والقبعات الواقية، وتجنب الزحام قدر الإمكان، والاهتمام بالنظافة الشخصية، مع الالتزام بالتعليمات الصحية الرسمية، لضمان أداء مناسك الحج بأمان وصحة جيدة.