تُعد الدهون الحشوية من أخطر أنواع الدهون التي تتراكم داخل الجسم، حيث تحيط بالأعضاء الحيوية في منطقة البطن، مثل الكبد والأمعاء، مما قد يزيد من خطر الإصابة بعدد من المشكلات الصحية، وترتبط هذه الدهون بشكل وثيق بالعادات اليومية التي يمارسها الإنسان، مثل نمط التغذية، وقلة النشاط البدني، واضطراب النوم، والتوتر المستمر، فهذه العوامل، وإن بدت بسيطة، يمكن أن تساهم تدريجيًا في زيادة تراكم الدهون داخل الجسم، ما يجعل تبني نمط حياة صحي ومتوازن أمرًا ضروريًا للحد من مخاطرها والحفاظ على صحة أفضل. 

نشر موقع "إيتينج ويل" تقريرًا أوضح فيه 4 عادات يومية قد تؤدي إلى زيادة تراكم الدهون الحشوية وهي:

1- ضعف الاهتمام بالحركة والنشاط اليومي 

أشارت بيانات مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية، إلى أن الخمول البدني وعدم ممارسة نشاط يومي كافي والجلوس لفترات طويلة، جميعها عوامل تساهم بشكل مباشر في زيادة الدهون الحشوية، لأنها تؤدي إلى انخفاض استهلاك الطاقة في الجسم، إذ لا يوزع الجسم الدهون تحت الجلد ولكن يخزنها في منطقة البطن عندما لا تكون العضلات نشطة بالقدر المطلوب.

2- كثرة تناول الأغذية عالية المعالجة 

تتراكم الدهون الحشوية حول البطن عند الإكثار من تناول الأطعمة فائقة المعالجة عالية الكربوهيدرات المكررة والسكريات المضافة والدهون المشبعة، وحرمان الجسم من الكميات المطلوبة من البروتين والألياف، هذا الخلل ينتج عنه تسهيل تخزين السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون حشوية داخل الجسم. 

3- القلق المستمر

يساهم الشعور المستمر بالتوتر والقلق في زيادة إفراز هرمون الكورتيزول، ومن ثم الشعور بالرغبة الدائمة في تناول الطعام، مما يؤدي إلى زيادة تراكم الدهون الحشوية حول البطن، كما أن التوترات تغير الطريقة التي يتعامل بها الجسم مع الطاقة وتخزينها، وتؤثر على إشارات الجوع الطبيعية، وهو ما يفسر وجود علاقة مباشرة بين فترات التوتر المستمر والزيادة الملحوظة في دهون البطن.

4- اضطراب النوم وعدم الحصول على راحة كافية 

تتأثر هرمونات الجوع مثل اللبتين والجريلين بشكل مباشر بالحرمان من النوم، كما تزداد مستويات هرمون الكورتيزول المسؤول عن الشعور بالجوع، مما يزيد من الرغبة في تناول الطعام بكثرة، مما يؤدي إلى تراكم الدهون الحشوية في البطن.