يُعد الحفاظ على جسم رشيق وقوام مميز هدفًا يسعى له الرجال والنساء على حد سواء، لذلك فإن إنقاص الوزن واحدًا من سبل تحقيق هذا الهدف، ولا تقتصر الحمية الغذائية على الأطعمة فقط، بل تلعب المشروبات دورًا بارزًا في تقليل الشهية وتعزيز حرق الدهون.

نشر موقع "هيلث" العلمي تقريرًا أبرز مجموعة من المشروبات التي يمكن الاعتماد عليها في التخسيس بعيدًا عن الماء وهي:

1- القهوة السوداء

أشارت بعض الأبحاث إلى أن القهوة السوداء تحتوي على نسبة كبيرة من حمض الكلوروجينيك والكافيين، وهي عناصر فعالة في تعزيز عملية التمثيل الغذائي ومن ثم حرق الدهون، مما يجعل مشروب القهوة السوداء مفيدًا في حرق دهون البطن الحشوية المرتبطة بأمراض مزمنة مثل القلب والسكري.

2- الشاي الأخضر

ما يميز الشاي الأخضر هو احتوائه على نسبة بسيطة جدًا من السعرات الحرارية، الأمر الذي يجعله المشروب المثالي لإنقاص الوزن، وبديلًا مميزًا للمشروبات ذات السعرات الحرارية العالية مثل المشروبات الغازية، ويمكن لمرضى السكري من النوع الثاني تناوله بلا قلق نظرًا لدوره في خفض مستويات السكر في الدم والأنسولين.

3- شاي الأعشاب

هناك العديد من الأعشاب التي يمكن تناول مشروبها دون سكر، مثل النعناع والكركديه والبابونج، وما يميزها خلوها من الكافيين، وانخفاض سعراتها الحرارية، مما يجعلها بديلًا رائعًا للمشروبات الغازية والعصائر المحلاة، كما أن مركباتها النباتية تحمي خلايا الجسم من التلف التأكسدي.

4- عصائر السموزي

تلعب عصائر السموزي دورًا بارزًا في تعزيز الشعور بالشبع والتحكم في السعرات الحرارية، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لإنقاص الوزن، خاصة وأنها تحتوي على كمية وفيرة من البروتين والعناصر الغذائية المفيدة مثل المعادن والفيتامينات والألياف.

5- مخفوقات البروتين

مخفوقات البروتين هي مساحيق البروتين المخفوقة مع الحليب أو الماء، وقد أثبتت الدراسات دورها في تعزيز الشعور بالشبع ومن ثم إنقاص الوزن، فضلًا عن الحفاظ على كتلة العضلات خالية من الدهون، لذلك يُنصح بتناولها بعد الوجبات للحفاظ على عجز السعرات الحرارية.

6- الشاي الأسود

يحتوي الشاي الأسود على كمية مناسبة من مركب الكافيين الفعال في زيادة حرق السعرات الحرارية وتعزيز إنقاص الوزن، لذلك يُنصح بتناوله سادة دون أي محليات، وفي حال تناوله مع الحليب، يجب أن يكون حليب قليل الدسم أو خالي من الدسم لضمان عدم دخول سعرات حرارية عالية للجسم.