مشاركة
يُعتبر المشمش من الفواكه الصيفية الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة للجسم، إلا أن الإفراط في تناوله أو تناوله في توقيتات غير مناسبة قد يؤدي إلى بعض الاضطرابات الهضمية، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشكلات في الجهاز الهضمي.
ووفقًا لما نقلته وكالة نوفوستي، أوضحت الدكتورة تاتيانا بوتشاروفا أن تناول المشمش يحتاج إلى اعتدال، مؤكدة أن بعض الحالات الصحية تتطلب الحذر عند تناوله
لماذا لا يُنصح بتناول المشمش على معدة فارغة؟
أشارت أخصائية التغذية إلى أن تناول المشمش على معدة فارغة قد يتسبب في تهيج الجهاز الهضمي، خاصة لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المعدة أو قرحة المعدة أو القولون العصبي أو التهاب البنكرياس، لا سيما خلال فترات نشاط الأعراض.
ويرجع ذلك إلى احتواء المشمش على أحماض عضوية، مثل حمض الستريك وحمض الماليك، والتي قد تؤدي إلى تهيج بطانة المعدة والشعور بالحموضة أو الحرقة.
هل يمكن أن يسبب المشمش اضطرابات هضمية؟
أوضحت الأخصائية أن الإفراط في تناول المشمش قد يؤدي لدى بعض الأشخاص إلى مشكلات هضمية، مثل الإسهال أو التخمر المعوي والانتفاخ، حتى لدى الأشخاص الأصحاء.
ويعود ذلك إلى تأثيره الملين الطبيعي، خاصة عند تناوله بكميات كبيرة خلال وقت قصير.
ما الكمية المناسبة يوميًا؟
بحسب التوصيات الغذائية، يمكن للشخص السليم تناول نحو 200 إلى 300 جرام من المشمش يوميًا، مع تجنب الإفراط في تناوله أو دمجه بكميات كبيرة مع أنواع أخرى من الفواكه، حتى لا يسبب ضغطًا على الجهاز الهضمي.
هل المشمش المجفف آمن للجميع؟
حذرت أخصائية التغذية من الإفراط في تناول المشمش المجفف، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات هضمية، نظرًا لاحتوائه على نسب مرتفعة من السكر، ما قد يزيد من الانتفاخ ومشكلات الهضم لدى بعض الحالات.
الفواكه الصيفية
