مشاركة
تنتظر الأمهات دائمًا دخول الرضيع شهره الرابع أو السادس حتى يبدأن في إدخال الفواكه إلى نظامه الغذائي، لإمكانية هضمها بسهولة، واحتوائها على العديد من الفيتامينات التي تعزز من قوة الجهاز المناعي والهضمي، ويُعد هرس الفاكهة هي الطريقة الأمثل لتقديمها للطفل في هذا العمر.
نشر موقع "Healthline" تقريرًا أوضح فيه أفضل 8 فواكه يمكن تقديمها للطفل الذي يتراوح عمره ما بين 4 إلى 12 شهرًا وهي:
1- الجوافة
تُعد الجوافة من أغنى الفواكه بالفيتامينات التي تدعم الجهاز العصبي للرضيع، إذ تحتوي على كميات كبيرة من فيتامينات أ، ج، ب3، وب6، فضلًا عن عناصر الكاروتينات والبوليفينول المضادة للأكسدة التي توفر الحماية الكافية للجهاز العصبي من الالتهابات الجذور الحرة.
لتحقيق أقصى استفادة من مميزات الجوافة، يُنصح بهرسها جيدًا قبل تقديمها للرضيع مع إمكانية خلطها مع الزبادي أو التفاح المهروس، أو تقديمها كعصير طبيعي خالي من السكر، وفي الحالتين يجب إزالة البذور منها حتى لا يتعرض الطفل للاختناق.
2- التوت
يُعرف عن التوت بمختلف أنواعه غناه بمضادات الأكسدة الفلافونويدية، التي تقلل من الالتهاب والإجهاد التأكسدي، وتعزز من التواصل بين خلايا الدماغ وتحسّن الذاكرة.
عند تقديم التوت للرضيع، يجب غسله جيدًا أولًا والتأكد من طراوة الحبات، وهرسه وتقديمه مخلوطًا مع الزبادي، أو تقطيعه إلى قطع صغيرة جدًا وتقديمه للطفل الذي يتراوح عمره ما بين 9 إلى 12 شهرًا.
3- الكيوي
يمكن للأمهات الاعتماد على الكيوي كأحد أنواع الفواكه الغنية بفيتامين ج ذو الدور الفعال في دعم صحة الدماغ وحماية الجسم من التدهور العقلي، إضافة إلى الألياف التي تعزز الجهاز المناعي والهضمي.
يوصى بتقديم الكيوي للطفل من عمر 6 إلى 8 أشهر كقطع صغيرة جدًا أو مهروسًا بعناية، لابتلاعه وهضمه بسهولة.
4- البرقوق
من خلال المداومة على البرقوق يمكن حماية دماغ الطفل من الالتهابات وتلف الخلايا، نظرًا لاحتوائه على كمية وفيرة من أحد مضادات الأكسدة وهي مادة الكيرسيتين المتركزة في القشرة، فضلًا عن غناه بالألياف المفيدة لعلاج الإمساك.
يمكن للأمهات تقديم البرقوق للطفل بداية من عمر 6 أشهر عن طريق سلقه أو طهيه على البخار حتى يصبح طريًا يمكن بلعه بسهولة، ويمكن مزجه مع فواكه مهروسة أخرى أو تقديمه بمفرده.
5- الأفوكادو
تحتوي فاكهة الأفوكادو على مغذيات نباتية تعزز من نمو الطفل، وكمية وفيرة من أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تحسّن من تدفق الدم إلى الدماغ، مما يجعلها من أكثر الفواكه المفيدة للطفل بداية من عمر 9 أشهر.
عند تقديم الأفوكادو للطفل، يجب تقطيعه إلى قطع صغيرة جدًا حتى يسهل تناولها وهضمها، مع إمكانية مزجه مع الفواكه الأخرى مثل الكمثرى أو الموز لتعظيم فوائده.
6- الموز
تفضل الكثير من الأمهات إدخال الموز إلى النظام الغذائي للطفل نظرًا لطراوته وسهولة تناوله وهضمه، وبخلاف ذلك فهو يحتوي على الحمض الأمييني التربتوفان المفيد في تعزيز صحة الدماغ وذكاء الطفل وتحسين ذاكرته، كما يُعرف بغناه بالعناصر التي يحتاج إليها الطفل من عمر 6 أشهر مثل حمض الفوليك، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، وفيتامين ج، والألياف، والبروبيوتيك.
ما يميز الموز سهولة تقديمه، فلا يحتاج سوى إلى هرسه جيدًا حتى يتناوله الطفل بسهولة، لكن بعد استشارة الطبيب للتأكد من أنه لا يسبب الحساسية.
7- الطماطم
تُعد الطماطم من الفواكه الغنية بالليكوبين المفيد في تحسين صحة القلب وتقليل الإجهاد التأكسدي في الدماغ، إلى جانب احتوائها على كمية من فيتامينات A و C.
يمكن للطفل الاستفادة من مزايا الطماطم بداية من عمر 6 أشهر، من خلال تناولها مطبوخة أو مهروسة مقشرة حتى يمكن هضمها بسهولة.
8- التفاح
ما يميز التفاح هو غناه بأحد مركبات البوليفينول الفلافونويدية وهو الكيرسيتين، المفيد في حماية خلايا الأوعية الدموية في الدماغ من الإجهاد التأكسدي.
يمكن للطفل بداية من عمر 6 أشهر تناول التفاح مسلوقًا أو مطهوًا مع هرسه جيدًا وإمكانية مزجه مع القليل من الماء أو الحليب.
الجوافة
