مشاركة
وجهت وزارة الصحة عدة نصائح للمواطنين لتجنب الإصابة بعسر الهضم في العيد، خاصةً مع تناول الحلويات بكثرة خلال أيام عيد الفطر المبارك.
وقالت في منشور لها عبر “فيسبوك”: “لا تتناول الأطعمة الدسمة والحلويات بكثرة في العيد، وقم بتقسيم وجبات اليوم إلى 5 وجبات لتجنب الإصابة بعسر الهضم”.
نصائح لتجنب الإصابة بعسر الهضم في العيد
خلال أيام عيد الفطر تحدث مشاكل في المعدة، وذلك بسبب العادات الغذائية الخاطئة، ومنها تناول الطعام والشراب بطريقة عشوائية بعد الصيام، والإفراط في السكريات، ومنها تناول حلويات العيد بكثرة يسبب الغازات والانتفاخات، ولتجنب عسر الهضم هناك عدة نصائح
يُنصح بشربه دافئاً عدة مرات بين الوجبات لتهدئة المعدة.
يجب الإكثار من تناول الخضروات الورقية والفواكه الطازجة لتسهيل عملية الإخراج.
يجب تجنب التناول العشوائي للأطعمة لتقليل الضغط على الجهاز الهضمي.
يجب تناول وجبة فطور خفيفة صحية ومتكاملة في الصباح الباكر
يجب تجنب تناول الأطعمة المقلية لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون والسكريات التي تُسبّب عسر الهضم وزيادة الوزن.
يجب تناول الطعام ببطء مع المضغ بشكلٍ جيّد لتسهيل عملية الهضم.
يجب الاعتدال في شرب القهوة حتّى لا تتسبّب في زيادة حموضة المعدة، وحدوث اضطرابات معوية.
يجب شرب الماء بكميات كافية (بين 8 و10 أكواب) للمساعدة في عملية الهضم.
يجب ممارسة النشاط البدني بشكلٍ منتظم لتسهيل عملية الهضم، وتجنب اكتساب الوزن الزائد.
يجب تجنب تناول اللحوم قبل النوم لتجنّب الإصابة بعسر الهضم.
وزارة الصحة
