يشكو كثير من الأشخاص من الشعور بالبرد المستمر حتى في الأجواء الدافئة، ما قد يجعلهم غير مرتاحين أثناء العمل أو في المنزل.

 ويرجع خبراء الصحة أسباب هذا الشعور إلى مجموعة من العوامل الجسدية والغذائية ونمط الحياة، التي تؤثر على قدرة الجسم على إنتاج الحرارة والحفاظ عليها.

وفيما يلي أبرز 6 أسباب شائعة تجعل بعض الأشخاص يشعرون بالبرد طوال الوقت:

1. ضعف الدورة الدموية

تعتمد حرارة الجسم على تدفق الدم السليم. فإذا كانت الدورة الدموية ضعيفة، خصوصًا في اليدين والقدمين، يشعر الشخص بالبرد أكثر من الآخرين. 

وتشمل الأسباب الشائعة ضعف القلب أو مرض رينود كما أن الجلوس لفترات طويلة دون حركة قد يقلل من تدفق الدم ويزيد الإحساس بالبرودة.

2. نقص الحديد وفقر الدم

الحديد ضروري لنقل الأكسجين في الدم وإنتاج الطاقة، وعند نقصه، كما يحدث في فقر الدم، يصبح الجسم غير قادر على توليد حرارة كافية، ما يؤدي إلى الشعور بالبرد حتى في الطقس الطبيعي. 

وتشمل الأعراض المصاحبة التعب، الدوار، وشحوب الجلد، يمكن مواجهة المشكلة بتناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ والعدس واللحوم الحمراء.

3. مشاكل الغدة الدرقية

تلعب الغدة الدرقية دورًا رئيسيًا في تنظيم معدل الأيض ودرجة حرارة الجسم، وعند حدوث خمول في الغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية) ينتج الجسم حرارة أقل، ما يزيد الإحساس بالبرد.

 وتشمل الأعراض الأخرى جفاف الجلد، زيادة الوزن، والخمول. يمكن للطبيب تشخيص الحالة بسهولة عبر فحص دم بسيط.

4. نقص الدهون في الجسم

تلعب الدهون دورًا مهمًا كعازل طبيعي يحافظ على دفء الجسم، ويفقد الأشخاص ذوو الدهون القليلة الحرارة بسرعة أكبر، خصوصًا إذا كانوا يتبعون حميات غذائية صارمة، مع الحفاظ على نظام غذائي متوازن يحتوي على الدهون الصحية والبروتينات يساعد على تنظيم حرارة الجسم.

5. الجفاف

الماء ضروري للحفاظ على الدورة الدموية وتوزيع الحرارة داخل الجسم، وعند الجفاف، يصبح الجسم أقل قدرة على إنتاج الحرارة، مما يزيد من الشعور بالبرد، لذا من المهم شرب كمية كافية من السوائل يوميًا لتجنب هذه المشكلة.

6. قلة النوم

أثناء النوم يقوم الجسم بإصلاح نفسه وتنظيم الوظائف الحيوية، وقلة النوم تبطئ عملية الأيض وتضعف الدورة الدموية، ما يزيد من الإحساس بالبرودة المستمرة، وينصح الخبراء بالحصول على 7-9 ساعات نوم جيدة يوميًا للمساعدة في الحفاظ على حرارة الجسم الطبيعية.