مع ارتفاع درجات الحرارة خلال موجات الحر الشديدة، يصبح الحفاظ على برودة الجسم أمرًا ضروريًا لتجنب الإرهاق والمضاعفات الصحية المرتبطة بالتعرض للحرارة العالية، لذلك يبحث الكثيرون عن طرق بسيطة وفعالة تساعدهم على الشعور بالانتعاش والحفاظ على توازن حرارة الجسم خلال هذه الأجواء الصعبة.

وفقًا لموقع "نيكست هيلث" الصحي، هناك مجموعة من النصائح والعادات اليومية التي يمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا في التعامل مع الطقس الحار وتساعد في الحفاظ على صحة ونشاط الجسم طوال فصل الصيف، أبرزها تناول الماء بصورة مستمرة حتى في حال عدم الشعور بالعطش، وعدم التعرض لأشعة الشمس خاصة خلال ساعات الذروة بداية من 10 صباحًا حتى 4 عصرًا.

كما ينصح الخبراء بارتداء ملابس ذات ألوان فاتحة وفضفاضة لتهوية الجسم، وارتداء النظارات الشمسية والمظلات والقبعات عند التعرض للشمس، إضافة إلى الاستراحة في أماكن مظللة أو مكيفة، والاستحمام بالماء البارد عند العودة إلى المنزل.

أما عن الأطعمة التي تساهم في الوقاية من الجفاف نظرًا لدورها في ترطيب الجسم، فأبرزها الشمام، البطيخ، الأناناس، الزبادي، الطماطم، الخيار، وماء جوز الهند، فضلًا عن المشروبات الطبيعية التي تعوض الجسم عن السوائل المفقودة، مثل عصائر الفواكه الطازجة، مشروب النعناع، مشروب الليمون، اللبن الرائب.